¿Cómo prevenir la gripe?

La llegada del frio y los bruscos cambios de temperatura a los que estamos expuestos (centros comerciales, transporte público, oficinas etc) aumentan el riesgo de contraer la conocida gripe. Este virus no es un simple resfriado, conlleva otros síntomas como el dolor muscular, dolor de cabeza y la fiebre.

Aunque es una enfermedad “común”, puede traernos complicaciones y transformarse en algo más grave como una neumonía. Hay que tener especial cuidado si estamos bajos de defensas, tenemos previamente problemas respiratorios o alguna otra enfermedad crónica.

¿Debo vacunarme contra la gripe?

Puedes vacunarte contra la gripe si lo consideras oportuno, pero solo es gratuita para los que pertenecen a los llamados grupos de riesgo. El comienzo de campaña de vacunación suele ser en noviembre y es recomendable que se vacunen:

  • Los mayores de 65 años
  • Las embarazadas.
  • Los niños de 6 a 59 meses.
  • Personas con enfermedades respiratorias crónicas.
  • Personas con enfermedades cardiacas o inmunodeficientes.
  • Diabéticos o pacientes en diálisis

¿Cómo puedo prevenirla?

  • Aumenta tus defensas. Una buena forma de hacerlo es aumentando tu consumo de vitamina C, presente en frutas como los kiwis o las naranjas. Además puedes recurrir a ciertos “remedios de la abuela” como el jarabe de miel y limón. También es recomendable respetar el tiempo de descanso, procurando dormir mínimo siete horas.
  • Lávate las manos con frecuencia. una buena higiene ayuda a evitar los posibles contagios a través de objetos.También puedes llevar una solución limpiadora desinfectante para cuando no dispongas de agua y jabon
  • Ventilar las habitaciones. El aire debe circular constantemente, por eso es recomendable abrir las ventanas unos minutos durante la mañana. Si puedes, hazlo también en tu lugar de trabajo.
  • Usas pañuelos desechables y cubrirse la nariz y la boca al estornudar o toser. Es importante evitar el contacto con los ojos, la nariz o la boca, por lo que es recomendable lavarse las manos lo antes posible.